only a little bit inf0.. huhu

makanan mempengaruhi mo0d???

jenis mknn dan salah memilih makanan juga boleh menyebabkan kadar gula dalam darah tidak stabil.kesannya,kita akan epat letih,pening dan agak berem0si.s0,cara nak kawal em0si dan perasaan, ialah dgn cara mengubah p0la pemakanan kita.. f0r exp:-

1) makan setiap 5 jam- selain menjadikan kamu tak mudah lapar,ia juga b0leh menjamin bahan bakar di dalam tubuh & 0tak kamu kekal mencukupi

2)awasi pengambilan karb0hidrat- karb0hidrat yg terkandung di dlm biskut & s0da akan myebabkan gula dlm darah mel0njak seketika & menurun secara drastik.

3) lebihkan serat- makanan spt sayur &buah-buahan akan membantu memperlahankn penyerapan gula.(stamina juga akan tahan lebih lama)

4)tambah pr0tein- penambahan pr0tein b0leh mencegah penyerapan karb0hidrat terlalu cepat.

5)banyakkan 0mega-3 & vitamin D- ikan salm0n n kuning telur.(menurut kajian mampu meredakan stress & menstabilkan em0si)


hihihi.. h0pe sedikit inf0 ni berguna untuk y0u all.. nt laen kali if rasa cam stress. mkn ar byk2 kuning telur hahaha.:P